jak sie szybko

Są wyniki badań, kocham diag.pl i będę ich pimpował za to jak szybko robią te badania :-) Dla porównania jak komuś się chce przejrzeć wrzucam również badania z 29 kwietnia. Jak widać płytek krwi jest mniej, białko w moczu nie obecne chwała Bogu :-) HDL się podniósł, LDL też :P Reszta w miarę w normie :-) Jak ktoś kumaty, proszę o opinię :-) [...]

[...] posiłku miałem tylko ok 20-30 minut do wybiegnięcia) carbo, poziom insuliny podniósł się pewnie szybko, czy trening szedł na marne? Trening nie poszedł na marne to zalezy jakie w tym carbo były ww lepiej byłoby gdyby były złozone co dawałoby zastrzyk energii na dłużej i zalezy jaki jest twój cel Z mojej wiedzy bez sensu... Podczas sesji [...]

Siemano chcialbym chodzic rano na silownie, jednak przy tym zaoszczedzic jak najwiecej czasu. Chodzi oto, ze jak pojde cwiczyc odrazu po jedzeniu to mi jest szybko niedobrze. Chce zaczac brac kreatyne i shock terappy. Jak polaczylibyscie rano jedzenie i odzywki by zaoszczedzic jak najwiecej czasu i jak najszybciej znalesc sie na silowni? [...]

[...] - out 5. uginanie - ok 6. butt blasters klęcząc maszyna do uginania - ok 7. cable kickbacks - ok 8. odwodziciele - ok 9. uginanie 1 x 100 - #-P Kolejność: wejścia na ławkę, rdl, fronty, uginanie i dalej jak w wypisce. Bardzo szybko wyłączył mi się prąd, a obciążenie jak widać - bez szaleństwa. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-28 15:56:01

Czytałem dokładnie temat i artykuł, ale od instruktora z siłki słyszałem, że organizm po treningu najbardziej domaga się GLIKOGENU. Nie wiem czy lepiej zjeść te 55g WW szybko wchłanialnych i za 40 min posiłek o niskim IG + białko (kasza gryczana + cycek), czy od razu posiłek węgle o wysokim IG + białko. Mi się wydaje że lepiej dać tę małą dawkę WW [...]

[...] się powstrzymać od schrupania kilograma na raz %-) To samo usmażony bekon w plastrach na zimno :-P Mądrale, spróbujcie przez 3 dni poogarniać ten kurnik, to same zobaczycie, jak Wam się k.rwy na usta same będą cisły :))|-) Chanula, trzymaj pion, bo link do Twojego dziennika podsunęłam mojej mamie, a ona mi naskarży :-P Zmieniony przez - Martucca [...]

[...] bolą mnie juz ręce :-D. Ok, zobaczymy, czy przeżyje te ćwiczenia. Teraz mam parę pytań: dzień 1 -ćw.1- pompki mogą być damskie? aby tylko ręce były szeroko? takie gumy jak na filmikach zakupiłam - a do tego czasu bede kombinować z tą gumą, którą mam @-) dzień 2 -ćw.1- to jest to samo co ćw.4 tylko ręcę szeroko? dzień 4 -plank - muszę na [...]

zgadza sie, ale chyba przed treningiem lepiej wegle zlozone jesc, zeby mogly sie powoli uwalniac, jak zjesz proste dostaniesz strzala energii ale 2h przed treningiem? jezeli chcesz cos wszamac na szybko to ponizej kilka moich recpetur:) tunczyk w puszcze (ja jem w sosie wlasnym) + chleb razowy albo wafle ryzowe + marchewka, pomidor mozna na [...]

[...] były bardzo oporne i wolno schodziło..), popełniłem w cholere błędów, od samego początku bardzo obcięłem węgle, potem ketoza, długie aeroby ale leciało, średni spadek jak tak policzyć to jakieś 0.8-0.9 kg na tydzień.. zaczynałem mając 100-102 cm w pasie i niezbyt dużo mięśni 36 zalanego bicepsa np jechałem na stałej kaloryczności 1750-1800 [...]

no tak...mialem na mysli te czasy kiedy czynnie grał...mam nadzieje ze Ci mlodzi sie nie posypia...nie zahłysna slynnym Realem...Dudek to 1 w historii Polak ktry jest u Królewskich. Moze ktos do niego wreszscie dolaczy!Chociaz czesto bywa tak ze talent u mlodych pojawia sie nagle i tak jak szybko sie pojawia tak szybko gasnie..

zalegla wczorajsza miska; z racji tego ze padla mi lodowka i w dodatku doszlam dopiero do tego jak wiekszosc jej zawartosci sie popsula, widac ze miska moja przez ostatnie dwa dni byla kiepska. dzisiaj wreszcie przyjechala nowa lodowa, wiec dieta jeszcze kuleje ale ma szanse szybko nadrobic zaleglosci. wczoraj [...]

[...] syntezy NO.) - Anabolic Post Workout Pro-Peptide Matrix(Matrix wolnych aminokwasów, krótkich peptydów oraz szybko- i wolno- wchłanialnych protein, pochodzących z najwyższej jakości hydrolizatu i izolatu białek serwatkowych, micelarnej kazeiny oraz peptydu glutaminowego.) - Post Workout Glycamino Load Matrix(Matrix wysokocząsteczkowej, [...]

[...] stoi Twój największy wróg – Katabolizm. Właśnie stworzyliśmy jedyną, skuteczną broń, która może go powstrzymać, która będzie determinować Twój sukces! Pamiętaj jak ważne w diecie są aminokwasy. Pamiętaj o BCAA XPlode! Przestań narzekać. Trenuj i zacznij naprawdę odczuwać postępy! THERE IS ONLY ONE SOLUTION - BCAA XPLODE II [...]

Jak robiłem ładowanie na 200g fatu to ciężko było to wszystko zjeść to raz, mimo że czekolada taka pyszna a pamiętam jak zostawiłem sobie ją na koniec i zjadłem tylko pasek bo więcej nie mogłem bo bym zszedł chyba, dwa organizm sie zamulał, przyczyna wiadoma, tłuszcze są cięższe do rozłożenia niż węgle. Następnego dnia taka zamułka, przybicie, no [...]

[...] jest zawsze opcja awaryjna, nie przepadam specjalnie ;/ ponieważ ogólnie jestem słaba przez anemię i niedawno zaleczoną kandydozę, dietetyczka zaleciła mi zdrowe tłuszcze, jak kokosowy, lniany czy masło klarowane, bo podobno dodają energii. uwielbiam masło, olej kokosowy używam sporadycznie, bo nawet mnie, ogromną fankę wszystkiego co kokosowe, [...]

Ustal sobie jakiś rozkład (więcej kcal i tłuszczu niz w tej misce co podałaś) i się na razie spróbuj tego trzymać, a później można modyfikować. Jadłopis raczej bym sobie urozmaicała, żeby się nie znudzić i nie zniechęcić. Rób pomiary obwodów co tydzień. Jak będziesz robić co trzeba, to szybko zobaczysz efekty, które Cię zmotywują. Wpisz jutro [...]

Dobrze powiedziane dużo osób strasznie szybko traci zapał, myślą że wszystko idzie tak szybko jak na początku, a gdy przestają widzieć różnice w lustrze, bo oglądają sie codziennie , dochodzą do wniosku że nie ma sensu tego dalej ciągnąć... Na początku chyba miał tak każdy, lecz nieliczni brną dalej dążąc do celu ...ćwicz chłopaku, a gdy [...]

slawle masz 100% racji ale to wina modow. bo powinno to byc kasowane. Sam jestem temu winien bo nie wypelniem tej funkcji tak jak powinienem ale poprostu nie mialem czasu bo nie da sie tylko tego robic a po za tym trzeba zarabiac pieniadze. Do 2tyg mysle ze poogarniam swoje sprawy i wszystko dogram i wtedy bede tu siedzial na okraglo. Obiecalem [...]

Zabrałam się za to obliczanie i troszkę dziwne wyniki mi wyszły ... Moje zapotrzebowanie kaloryczne to zgodnie z wzorem 1544 - jeśli od tego odejmę jakieś 300 kcal to będzie tylko 1244 ...- tak na moje oko to trochę mało ... Szczególnie - jeśli na tych wszystkich przyrządach cardio widzę, że spalam koło 700 czy nawet 1000 kcal - nawet gdyby był tu [...]

[...] i ostatnim posilkiem: papryka zielona, pieczarki, salata lodowa, ogorek, squash, pomidor, kalarepa Wieczorem była bieżnia - 51 min - 8.30 km Dzis pomierzylam sie...nie wiem jakie zmiany powinny zajsc po 2 tygodniach treningu i wlasciwego odzywiania...ale wielkie to nie sa...dziwne ze obwod na wysokosci pepka nie zmiejszyl sie:-( zawsze mi szybko [...]